ダンサーってどんな筋トレしてるのか集めてみました。

ブレイクダンス

どーも、smAsh(@smAsh_smAsh01)です。

現役ダンサーとして、今も踊っていますが、これからダンスしたい!って方や、ダンスをしていない方からよく聞かれるのが、この質問。

「ダンスって筋トレもしないといけないの?」

これは、ダンスしてる方なら一度は聞かれてことあるかもしれません。

しかも、ダンサーの方で筋トレをされてる方についても、「他の人たちってどんな筋トレしてるんだろ?」と思われることもあるはずです。

そこで、海外のダンサーがどんなトレーニングをしているかまとめていけたらと思います。

海外のダンサーのトレーニング動画

MOUNIR | Motivational Workout | Red Bull BC One | Title Defense

まずは、RED BULL BC ONE(レッドブル ビーシーワン)という国際ブレイクダンスイベントの2012年の覇者であり、フランスのブレイクダンスチームVagabond Crewの一員である、B-BOY MOUNIRのトレーニングの一部です。

後半は実際に踊っている動画ですが、前半では筋トレや縄跳びでのワークアウトの風景が撮影されています。

続いては、チームでトレーニングを行なっている動画です。

Monster Energy Bboysのチームトレーニング風景

Monster Energy Bboys Training

こちらは、Redbullと並んで有名なエナジードリンクである「Monster」のチーム、Monster Energy Bboys(Monster Bboys)のトレーニング風景です。

アメリカのTOP BBOYであるMOYやGravity等、錚々たる顔ぶれが揃っていますが、筋トレを中心にサーキットトレーニングをこなしている風景が映されています。

ブレイクダンスの動きとしてのトレーニング

先ほどのMonster Bboysの一員であるbboy moyのトレーニングドリル(ドリルというのは動きを繰り返して行う練習の意味) もありましたので、こちらも合わせてご紹介します!

Bboy Moy Advanced Training Drills

ブレイクダンスをしている方ならわかると思いますが、フットワークやフリーズという動きを応用したトレーニングとなっていて、とても実用性の高いトレーニングとなっています。

で、結局筋トレって必要なの?

結論として、ダンサーにとって筋トレは必要かということですが、僕個人としては自身の動きを高める上では必要なのでは?と考えています。

ブレイクダンスをされている方であれば、普段の練習の中で自然と筋肉がついてくるのですが、必要な部位に対して筋トレを行うことで動きの中でキレやより瞬発的な動きもできるようになります。

僕も近年、大嫌いだった筋トレと改めて向き合ってみて、ダンスの動きが変わってきたと感じていますので、ぜひトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか!

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