どーも、スマダン管理人のsmAsh(@smAsh_smAsh01)です。
ダンサーの人も、そうでもない人も、身体を引き締めるために、筋トレやエクササイズを取り入れてる方も多いと思います。
以前、ダンサーにとって筋トレは必要なのかどうかということに記事を紹介させていただきました。
また、最近は韓国発祥の２週間10Kg痩せるエクササイズも登場し、ブームとなりました！
今回は、じわじわと人気が出てきているブレイクダンスとフィットネスを合わせた「BREAKLETICS」(ブレイクレティクス)について紹介したいと思います。
2024年にはパリオリンピックの正式種目としてブレイキンが採用され、現在メディアでも取り上げられるようになりましたね！
パリオリンピックに採用されたブレイキンについてはこちらの記事をどうぞ。
ブレイクレティクスとはなんぞや？
そもそも、BREAKLETICSですが、簡単にいうとブレイクダンスとフィットネスを組み合わせたものになっており、ブレイクダンスの動きをベースに体をしなやかにすることを目的にしています。
詳細は公式ページにも記載されていました。
BREAKLETICS®️とは
ドイツに本社を置き、世界中にトレーナーが点在する。ドイツ人ブレイクダンサー Peter Sowinski (Flying steps, Adidas athlete) によって発明された新しいファンクショナルトレーニングです。
動きは腹筋、スクワット、腕立て伏せの様な基本的なトレーニングに基づいており、簡単なブレイクダンスの要素が組み合わされています。
ダンスやアクロバットに関する知識は必要なく、各エクササイズには様々な難易度とバリエーションがあり、初心者でもベテランでも一緒にトレーニング出来ます。
ブレイクレティクスは身体の機能全てを鍛えます。スタミナ、バランス感覚、リズム感、柔軟性、筋力、ブレイクダンスの様に常に音楽と共に動く為、自分の限界を超えモチベーションの向上にもなります
BREAKLETICSは主に4つの動きに分けられます。
1.ステップ
2.フットワーク
3.パワームーブ
4.クランチ
この4つはさらに様々なバリエーションと難易度に分けられ約400以上の動きがあり、その中から組み合わせ1レッスンで4つの動きをルーティンしてトレーニングします。
ブレイクレティクスは現在、世界中に認定トレーナーが点在しており、日本、ドイツ、スイス、アルゼンチン、アルメニア、ロシア、エストニア、マレーシア、イングランド、オーストリア、イラン、インドに居ます。
日本ブレイクレティクスの先駆者といえばJESSさんという方です。TwitterやInstagramから活動をチェックすることができます。
【シューイチ | 日本テレビ】🤝
本日7月17日(日)情報番組『シューイチ』に出演させていただきました🌶
ありがとうございました！ブレイクダンスとフィットネスを組み合わせたブレイクレティクス
そして収録後にKat-tunの中丸さんと一緒に、ウィンドミルを練習したことも素敵な思い出です！ pic.twitter.com/PsrCR7wnEo
— ジェス@ブレイクレティクス日本支社 (@JessMovement) July 17, 2022
ブレイクレティクスの効果って？
気になるのはブレイクレティクスの効果ですよね！
トレーニング効果はもちろん、１回のセッションあたりでどのくらいカロリーが消費されるかも気になるところです。
ブレイクレティクスのセッションが受けれる中野ブレイクレティクスにて紹介されていた内容だと60分で600kcal消費できるとなっています！
引用:中野ブレイクレティクス
個人差はありますが、例えば、15分ウォーキングすると約50kcal消費されるため、1時間換算すると約2倍以上のカロリー消費につながることがわかりますね！
女性にも大人気セッションイベントは大盛況！
まだまだ男性の方が多いブレイクダンスですが、フィットネスの要素があるブレイクレティクスは女性も手軽に参加できるため、イベントを開くと大盛況のようです！
見てもらうとわかる通り、ブレイクダンスの動きを取り入れつつ、全身をしっかり動かすレッスンになっていますね。
ブレイクダンサー向けの筋トレレッスンも充実！
もちろん、女性向けにも展開しているブレイクレティクスですが、最近アップされた動画では現在ブレイクダンスを行なっている向けのトレーニングも公開されていました。
ブレイクダンスの動きをベースとしているので、普段のムーブにも応用したり、また、動き自体のキレアップにも繋がると思います！
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価格:2,480円 |
ブレイクレティクスのトレーニングメニューは？
さて、実際のトレーニングメニューについても触れていきます。
youtubeでも時間に合わせたメニューが配信されているので、ぜひ参考にしながらやってみることをオススメします！
ブレイクダンス × フィットネス！BREAKLETICS(ブレイクレティクス)を紹介！ まとめ。
今回はブレイクダンスとフィットネスを融合したブレイクレティクスを紹介しました。
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